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初入秋季该如何养生

来源:原创 关注:评论:0更新:2013-08-26 10:22
导读】炎热的夏季即将过去,马上就要进入秋季了,那么在这夏秋交界的时候该如何养生更健康呢?下面就听听专家的建议吧。

炎热的夏季即将过去,马上就要进入秋季了,那么在这夏秋交界的时候该如何养生更健康呢?下面就听听专家的建议吧。

秋季养生早晚天凉多添衣物

随着秋季的逐渐临近,白天和晚上的温差也开始加大了,一早一晚气温都较低,如果不注意保暖容易引起感冒,所以如果是上班一族或者早晨外出的朋友不要忘了多穿件衣服,避免着凉。不过,在中午气温较高的时候要及时脱掉厚衣服,如果衣服穿的太厚又不利于身体排毒散热。

秋季养生要多吃清热食物

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秋季早晚温差变化明显,人体体内环境也随着频繁变换,这时候肠胃受到忽冷忽热的刺激后,就会胃酸分泌增加,甚至引起胃肠痉挛性收缩,消化系统的抵抗力和适应性就会随之降低,这时候就容易出现一些肠胃病,往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。如果再不注意饮食,造成饮食不当,则更会增加肠胃的不适感,因此初秋季节在饮食方面一定要多加注意。在秋季可以适当多食用些清热食品,如银耳、冰糖、百合、莲子、蜂蜜、芝麻等。要尽量避免食用油炸食品,秋季人们往往会烦躁情绪增加,中医称之为秋燥现象,食用油炸食品会增加秋燥反应。

秋季养生要注意室内通风

秋季一定要做好室内的通风工作,要保证室内室外空气交换通畅,在秋季要尽量少开空调多开窗户,让外面空气里的秋杀之气驱除干净暑期热潮留在房内的湿浊之气。另外,也可以室内多养些绿色植物,既可以可以调节室内空气,又能增加室内空气的氧含量。如文竹、盆栽柑橘、吊兰等都是室内盆栽的不错选择。

秋季养生要适当增加户外运动

秋季是疾病证券公司办股票配资的多发季节,所以要加强锻炼增加身体免疫力。秋季天气不冷不热正是户外锻炼的好时候,既不容易受凉又不会中暑。尤其是想的朋友可以在这个季节努力了,每天能适当增加运动强度。但是秋季参加户外活动,要注意带上厚衣服和雨具,这个时候天气变化快,防止天气天然变冷或者下起大雨。

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  • 发表时间:2013-08-27 09:32
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